Les bienfaits du Pilates

 

Vous pratiquez, vous êtes convaincu, mais vous aimeriez bien convaincre votre moitié ou votre meilleur ami de vous suivre aux cours de Pilates? Pas de problème, j’ai compilé pour vous une liste imparable d’arguments.Ils n'auront plus aucune excuse.

• Le Pilates améliore la posture. D’une part, les exercices ciblent particulièrement les muscles de la posture, d’autre part,  on porte une attention particulière à l’alignement du corps aussi bien en position de départ que pendant l’exercice. Cela vous aide à prendre conscience de vos tendances posturales et à les corriger. Votre corps reprend de nouvelles marques qu’il intègre petit à petit dans la vie de tous les jours.

• Le Pilates booste votre conscience corporelle. Vous apprenez à ressentir les muscles qui travaillent et même à activer très précisément certains d’entre eux.

• C’est le meilleur moyen d’avoir un ventre plat. En travaillant chaque couche abdominale (et en particulier les transverses souvent oubliés par d’autres sports), on améliore de façon visible le gainage du ventre.

• Le Pilates soulage les douleurs dorsales. Entendons-nous bien le Pilates ne guerit pas une blessure au dos ou un problème sérieux comme une hernie discale.   Mais si vos douleurs ont pour origine un mode de vie sédentaire ou des tensions musculaires, vous sentirez très rapidement  une amélioration.

• Le Pilates améliore la souplesse dorsale et globale. Votre but n’est sans doute pas de faire un grand-écart facial, mais la souplesse permet d’avoir moins de blessures, de douleurs dues à des muscles trop tendus et d’être plus efficace dans les autres activités physiques.

• Le Pilates vous redonne la pêche après une longue journée. Je donne souvent des cours en soirée où les participants arrivent directement de leur travail. La combinaison d’une activité physique pas trop intense, d’une respiration efficace et du recentrage sur soi fait des merveilles.

• Si vous ajoutez des accessoires pour créer de la résistance (balles, cercles, flex-band), vous augmentez votre densité osseuse.

• C'est une activité physique douce avec les articulations.

• Le Pilates stimule votre coordination neuro-musculaire (je vous promet un billet dédié à ce sujet passionnant).

• Le Pilates améliore la mémoire.  Certains exercices demandent un réel effort sur la coordination et la séquence d’execution… on fait travailler les méninges !

• Le Pilates sur tapis peut se faire n’importe où. Si vous avez intégré les principes de base et que vous maitrisez les exercices, il ne vous faut qu’un tapis pour vous exercer.

• Le Pilates augmente la stabilité et l’équilibre chez les séniors (pas un bon argument pour votre copine qui pourrait mal le prendre...)

• Le Pilates active la circulation sanguine.

Note: la photo n'a absolument rien à voir avec mon billet, mais j'espère quand même vous faire sourire avec le goûter surprise que j'avais préparé pour mon petit homme...Ben oui, le Pilates ça met aussi de bonne humeur!